自律神経という言葉を耳目にしたことのない人はいらっしゃらないでしょう。
自律神経の乱れは生活習慣病を惹き起こしてしまうため、健康のためにも整えることをお勧めします。
自律神経は交感神経と副交感神経とで構成されます。両者のバランスが大切だとされており、交感神経が優位になってしまうと、様々な病気に罹り易くなります。
交換神経はせわしなくしている時に優位になる特徴があり、逆に落ち着き始めると副交感神経が優位になります。
ですから人はリラックスすることで、健康を保持することが出来るのです。もちろん交換神経にも存在意義があるのですが、ここでは説明を省きます。
両神経のバランスを崩してしまうのはストレスです。
ですから自律神経を乱さないように、ストレスを解消するような時間を生活習慣に取り入れることが大切です。
リラックスするためには特別な方法を必要としません。深呼吸したり、ふくらはぎをマッサージするだけで気分は良くなるものです。
ヨガにはリラックス効果があります。音楽が好きな方であれば、BGMを流してヨガを楽しむというのもさらに効果的でしょう。
自分に合った方法で気持ちを和らげれば良いのです。
自律神経の調整と並行して実践すると良いのが、体温を上げることです。
特にお勧めするのが入浴と献立の工夫です。入浴については説明するまでもありませんから、体温と食事との関係についてご説明しましょう。
実は食べ物には「食性」と呼ばれるものがあり、「陽」とされる食べ物は身体を温めてくれます。
ですから積極的に「陽」の食べ物を摂取すれば、冷え性から解放されます。
翻って、「陰」とされる食べ物は身体を冷やしてしまいます。ただ夏に食べると暑さを凌げるというメリットがあるので、適宜選択して摂取するようにしましょう。